Light Therapy의 수면 효과

Light Therapy(광치료)와 수면의 관계Light Therapy(광치료)는 일정한 빛을 사용하여 생체 리듬을 조절하고 수면의 질을 향상시키는 치료법입니다. 주로 계절성 우울증(SAD) 치료에 사용되지만, 불면증이나 수면 장애 개선에도 효과적입니다.1. 멜라토닌 조절빛은 우리 몸의 생체 시계를 조절하는 중요한 요소입니다. 아침에 강한 빛을 쬐면 멜라토닌 분비가 억제되고, 저녁에는 자연스럽게 증가하여 수면을 유도합니다.2. 수면 패턴 개선Light Therapy를 활용하면 불규칙한 수면 습관을 정상화할 수 있습니다. 특히, 밤낮이 뒤바뀐 교대 근무자나 시차로 인한 수면 장애를 겪는 사람들에게 효과적입니다.  3. 기분 향상빛은 세로토닌 분비를 촉진하여 기분을 개선하고 스트레스를 줄이는 역할을 합니다...