불면증 치료로서의 TMS(경두개 자기 자극) 효과, 부작용, 비용

불면증은 현대 사회에서 흔히 겪는 수면 장애로, 만성화될 경우 신체적·정신적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 기존 치료법으로는 약물치료와 인지행동치료(CBT-I)가 주로 사용되지만, 최근에는 비침습적인 뇌 자극 기술인 *경두개 자기 자극(TMS, Transcranial Magnetic Stimulation)이 불면증 치료법으로 주목받고 있습니다. TMS는 우울증 치료에 효과적인 것으로 입증된 바 있으며, 수면장애 개선에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.이 글에서는 TMS의 작용 원리, 불면증 치료 효과, 관련 연구, 부작용에 대해 상세히 알아보겠습니다.1. TMS(경두개 자기 자극)란?TMS는 비침습적 방식으로 뇌의 특정 부위를 자극하는 치료법입니다. 전자기 코일을 두피 위에 놓고 강한 자기장을 생..

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• · 2025. 4. 6.
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수면 보조 영양제1: 트립토판, 테아닌, 글리신, 아슈와간다의 효과와 부작용

수면의 질을 높이고 불면증을 개선하려는 사람들을 위해 다양한 수면 보조 영양제가 존재합니다. 그중에서도 트립토판, 테아닌, 글리신, 아슈와간다는 자연적인 수면 촉진 효과가 있는 성분으로 주목받고 있습니다. 이들 각각의 효과와 부작용에 대해 알아보겠습니다.1. 트립토판 (Tryptophan)트립토판이란?트립토판은 아미노산의 일종으로, 뇌에서 중요한 신경전달물질인 세로토닌을 생성하는 데 필요합니다. 세로토닌은 기분 조절, 식욕, 수면 등 여러 생리적 기능에 영향을 미치며, 수면의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.트립토판의 효과수면 유도: 트립토판은 뇌에서 세로토닌으로 전환되고, 이후 멜라토닌이라는 호르몬으로 변환되어 자연스러운 수면을 유도합니다.스트레스 감소: 세로토닌의 수준을 증가시킴으로써 불안과..

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• · 2025. 4. 3.
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꿀 잠 자는 수면 습관

꿀잠 자는 법: 수면 습관으로 푹 자는 팁!많은 사람들이 매일 밤 잠을 자지만, 모두가 꿀잠을 자고 있지는 않죠. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 잘못된 수면 환경 등 여러 가지 이유로 질 좋은 수면을 취하기 어려운 경우가 많습니다. 좋은 수면 습관을 들이면 누구나 꿀잠을 잘 수 있습니다. 아주 기본적인 것이지만 내 수면 습관을 먼저 확인해 보세요. 일단 기본적인 것을 확인 한 후에 그래도 잠들기가 힘든 경우 다른 방법을 찾아 봅시다.1. 일정한 수면 시간 유지하기하루의 수면 시간이 일정하지 않으면, 몸은 쉽게 피로를 회복하지 못하고 자연스러운 수면 리듬이 깨질 수 있습니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 기르면, 몸이 자연스럽게 그 시간에 잠들도록..

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• · 2025. 3. 30.
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