맨발걷기의 놀라운 수면 효과: 과학적 근거로 본 불면증 자연 치유법

현대인의 수면 문제와 만성 스트레스는 건강에 심각한 영향을 미치고 있습니다. 이에 대한 자연적 해결책으로 주목받고 있는 것이 바로 **맨발걷기(Earthing 또는 Grounding)**입니다. 최근 연구들은 맨발로 자연과 접촉하는 행위가 수면의 질을 높이고, 스트레스를 줄이며, 전반적인 건강 상태를 개선하는 데 긍정적인 효과가 있음을 밝혔습니다. 요즘은 맨발로 진흙위를 걸을 수 있는 산책로도 많이 생겼는데요, 발이 다치지 않게 안전한 곳에서 맨발의 감촉과 호흡에 집중하면서 맨발걷기를 해 보세요.맨발걷기란 무엇인가?맨발걷기(Earthing)는 흙, 잔디, 모래, 바위 등 자연 그대로의 표면 위를 맨발로 걷는 건강법입니다. 이 과정에서 인체는 지구의 음전하와 접촉하며, 전자기적인 균형을 회복하게 됩니다. ..

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• · 2025. 4. 10.
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수면 보조 영양제2: 멜라토닌, 마그네슘, 레돌민, 가바의 효과와 부작용

수면 부족과 불면증을 겪는 사람들이 증가함에 따라, 수면을 돕는 다양한 영양제들이 큰 인기를 얻고 있습니다. 그 중 멜라토닌, 마그네슘, 레돌민, GABA는 자연적으로 수면을 유도하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 주는 성분들입니다. 이 글에서는 각 성분의 효과와 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 멜라토닌 (Melatonin)멜라토닌이란?멜라토닌은 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 주로 뇌의 송과선에서 생성됩니다. 멜라토닌은 우리의 수면-각성 주기를 조절하는 중요한 역할을 하며, 특히 밤에 분비량이 증가하여 잠을 유도합니다. 낮에는 그 분비가 줄어들어 깨어있는 상태를 유지하게 됩니다.멜라토닌의 효과수면 유도: 멜라토닌은 시차 증상(자주 여행하는 사람)이나 불규칙한 수면 패턴을 개선하는 데 효과적..

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• · 2025. 4. 3.
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앤드류 허버먼 (Andrew Huberman) 박사의 슬립 칵테일

앤드류 허버먼(Andrew Huberman) 박사는 스탠퍼드 의과대학 신경과학 교수로, 수면을 포함한 신경과학 및 인간 행동에 대한 연구를 수행하는 전문가입니다. 그는 수면을 도와주는 3가지 보충제에 대해 설명하며, 이를 함께 복용시 효과가 커진다고 말하고 있습니다. 이 조합은 '슬립 칵테일'로 불리며, 자연스럽고 효과적인 수면 유도 방법으로 주목받고 있습니다. 마그네슘, 테아닌, 아피제닌이 숙면에 미치는 영향마그네슘: 근육 이완과 신경 안정마그네슘이란?마그네슘은 신체에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 특히 신경 전달과 근육 이완에 중요한 역할을 합니다.마그네슘과 수면마그네슘은 뇌에서 GABA(γ-아미노부티르산) 수치를 증가시켜 신경계를 진정시키고 긴장을 완화하는 데 도움을 ..

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• · 2025. 3. 31.
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