수면 보조 영양제4: 타트체리, 흑하랑 상추, 홍경천, 레몬밤 효과와 부작용

1. 숙면을 위한 자연 성분의 중요성수면의 질이 낮아지면 면역력 저하, 집중력 감소, 만성 피로 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 최근 자연 유래 성분이 수면 보조제로 각광받으며, 타트체리, 흑하랑 상추, 홍경천, 레몬밤 등이 주목받고 있습니다. 이 성분들은 불면증 완화와 깊은 숙면을 돕는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 부작용도 있을 수 있으므로 잘 살펴보고 섭취 하시기 바랍니다.2. 타트체리(Tart Cherry)의 수면 효과와 부작용2.1 타트체리의 효과멜라토닌 함유: 타트체리는 천연 멜라토닌이 풍부하여 생체 리듬을 조절하고 자연스러운 수면을 유도합니다.항산화 작용: 폴리페놀과 안토시아닌이 함유되어 있어 신경을 안정시키고 염증을 완화합니다.수면 지속 시간 증가: 연구에 따르면 타트체리를 섭취한..